怀孕3-4个月时，胎儿进入快速生长发育阶段，此时要注意营养的补充，以优质高蛋白类食物为主，可以适当添加新鲜的水果和蔬菜，同时要注意补充钙、锌、铁等微量元素。
1、食物：可适当食用高蛋白饮食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等；也可以适当食用维生素含量较高的食物，如新鲜的蔬菜水果；同时也可以食用锌含量较高的食物，如鲜鱼、贝类、坚果等；
2、药物：怀孕前3个月是胎儿神经管发育的重要阶段，为了预防胎儿神经管畸形，需要从怀孕的前3个月到孕早期3个月补充叶酸；怀孕4个月需要视情况补钙、锌，以提供胎儿生长发育所需。
此外，孕期应少吃辛辣、油腻、生冷刺激的食物，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。一般怀孕4个多月会初感胎动，此时应适当活动，避免劳累，定期进行产前检查。
参考资料
